“阿姨”是月经的昵称。月经是女性常规身体运动的标志。他是每个女人的“好朋友”，每个月都必须“来”一次，但每个人的到来也给许多女性带来痛苦和麻烦。那么，如何照顾好你的姨妈？

1。我姑姑来的各种信号。

1。心理体征：由于月经脑皮质不平衡和激素水平的波动，有些女性会以不同程度的程度进行全身反应。常见的包括神经敏感性，易怒，情绪兴奋，一般疲劳和虚弱，有时会引起头痛，头晕，嗜睡，不感染等等，但通常是温和的。

2。物理征兆：手脚的常见肿胀，腹部肿胀，大多数妇女将患有便秘，下腹痛等。这是由于月经期间的骨盆充血。如果您伴有严重的腹部疼痛，甚至在月经期间呕吐或恶心，呕吐或晕厥，则应考虑痛经。大多数痛经发生在月经期间，有些人发生在月经前几天。月经后的腹痛恶化，月经后一切正常。腹痛的特征与月经密切相关，如果没有月经，就不会腹痛。因此，与月经无关的腹痛不是痛经。痛经可以分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指从月经开始就发生的腹痛，而继发性痛经是指月经期间仅发生几年或十年以上的月经。两种痛经的原因是不同的。原发性痛经的原因是小子宫口腔发育不良，或月经血液中的大子宫内膜。后一种条件称为膜性痛经。有时，月经血液中含有血凝块，也会引起胃痛。继发性痛经的大多数原因是由子宫内膜异位症，骨盆炎性疾病，骨盆充血等疾病引起的。近年来，当子宫内膜的合成前列腺素的合成时，也会引起胎毛症。因此，有必要检查和确定痛经的原因，并根据原因及时寻求治疗。

3。乳房疼痛：月经前一周，许多女性经常会在乳房中肿胀和疼痛，其中一些在月经后出现。乳房中有小结节，触摸时会受伤。月经后这种现象将消失，但是下次肿胀和疼痛会再次出现。在生活中，一些女性经常开始经历乳房肿胀和疼痛，直到月经时期到来，疼痛消失或缓解。乳房疼痛因人而异。他们中的大多数都有肿胀，痛苦和发痒的感觉。有时它会严重疼。你不能触摸衣服。西方医学认为这主要是因为雌激素很高，孕激素不足，催乳素升高。在这些激素的作用下，乳房导管周围出现水肿，压缩神经，并会出现痛苦的症状。传统中药认为，精神张力，抑郁和焦虑都属于“肝QI停滞”类别。如果肝脏停滞和Qi停滞影响乳房，则会引起乳房不适。有这个问题的妇女应注意保持良好的心情，注意生活规则，工作和休息的结合。

现在，我将教您一个提示：这种方法非常简单，可以治疗乳房肿胀和疼痛。因为在面团发酵过程中，面团将产生持久和恒定的热量，并且通过局部热疗法，它可以加速循环并减少水肿。此外，人们通常认为，如果维生素B6在月经之前被插入，它将有助于缓解月经期间的乳房肿胀和疼痛，而面团由小麦制成，小麦富含维生素B6。因此，这种方法的效果几乎与维生素B6没有什么不同，并且自然可以防止月经期间的乳房肿胀和疼痛。大家，不要提防它，然后尝试一下。 （从“让一个女人的魅力从内在的魅力 - 一种奇迹般的补救措施来学习” Zhao Yichen）

4。白细胞的变化：通常，白细胞对白色透明，少量且无味的叶片被认为是正常的。黄色仍然意味着一些感染，这可能是细菌或霉菌，但不用担心，基本上每个人都会拥有它，但这取决于如何处理。如果您对其进行科学对待并注意您的个人情况，那将很容易治愈。如果您没有适当的治疗，则会有轻便而沉重的。

2。我姨妈的医疗保健和食品护理

（i）个人卫生护理：

1。注意外阴清洁。在工作日，妇女的环境略有酸性，可以抑制细菌的生长，但是阴道在月经期间将是碱性的，这将降低其对细菌的耐药性并容易感染。因此，您需要每天用温水清洁外阴，并且需要选择使用阴道清洁溶液。 ，选择专业的阴道清洁解决方案。因为用热水或非专业清洁液重复清洁会导致碱度增加并降低局部耐药性。洗澡时，请选择淋浴，同时保持内衣清洁干燥。选择纯棉和薄内衣，您可以穿薄裤子，或者只需穿更多的裙子即可保持通风。经常更换内衣，用肥皂擦拭，定期煮沸，然后悬挂太阳并保持清洁。

.2。您在月经期间不得做爱，因为性行为很容易将细菌带入阴道并引起炎症，并且还会导致过度的月经期并延长月经时间。

3。注意月经期间清洁被子，然后及时更换和清洁。

（ii）月经期间的饮食条件：

1。有温暖的饮食，不要吃生和冷食。

一些女孩在月经期间不关注饮食。随着季节变暖，他们经常吃一些原始的和冷食物。高中的一些女孩经常因高中压力而经历不规则的月经，这常常会使父母感到困扰。我们如何调节饮食是关键。传统中医认为月经期间不应吃冷食。吃生，冷食物不利于消化，也可能损害人体的杨能量。血液受到温度变化的刺激，这会导致血液流量很差，影响子宫收缩，从而使月经血液难以排出，从而形成血凝块。为了排出血块，子宫必须增加收缩的强度，从而导致月经和月经体积不规则。小于月经问题，例如痛经和闭经。吃温暖的食物使血液处于“温暖”状态，这有助于血液顺利运行。在“姑姑”时期无法食用的水果是冷果：火龙果，瓜，西瓜，柿子，柿子，香蕉，椰子，草莓，梨，梨，Loquat，loapefruit，kiwi，kiwi，苹果，苹果，星级水果，芒果，芒果，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄，葡萄等等。玫瑰等。如果您在月经期间吃冷食，则可以喝一些红糖并煮生姜水，以促进体内的血液循环并使血液流畅。

2。轻轻吃，不要吃辛辣的食物

最好吃轻饮食，尤其是在月经期间，这有助于消化和吸收。轻度饮食应减少盐分，以防止盐分过多，这将增加体内盐和水的积累，并避免在月经的早期阶段头痛和刺激。在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6，维生素E，锌和钙的蔬菜，例如花椰菜，胡萝卜，菠菜，南瓜，大豆等。此外，最好不要吃刺激性的辛辣食物。这些食物会刺激血管扩张，并很容易导致月经血容量过多或痛经。酸食：例如酸李子，未成熟和酸果或一些辛辣和热食：例如薯条，辣椒，胡椒，芥末等，也应在月经期间避免，以避免引起血液消散。情况。富含纤维素的食物可以帮助调节月经。高纤维食品具有润湿肠子并改善便秘的作用，因此建议适度食用它们。此外，富含纤维素的食物可以促进雌激素的分泌，增加血液中的镁含量，改善月经不规则，并保持稳定的情绪。

3。摄入高质量蛋白

如果月经期间的月经血液过多，导致血红蛋白损失，则可以适当地补充含有高质量蛋白质的食物，以补充及时的月经期间损失的营养。高质量的蛋白质包含人体必须具有的各种氨基酸，并且数量很大，并且人体的利用率很高。建议吃更多的鱼和各种动物的肝脏，血液，瘦肉，蛋黄和乳制品。大豆中的大豆蛋白都是高质量的蛋白质，因此您通常可以吃这种类型的食物来补充高质量的蛋白质。

4。避免喝强茶

月经期间不适合喝强茶。强茶中含有许多咖啡因，对神经和心血管系统具有很大的刺激，可以轻松增加焦虑和负面情绪，并且很容易加剧痛经和血液量，并会延长月经期。此外，强茶含有30％以上的单宁酸，这很容易与肠中的铁离子结合，产生降水，影响肠粘膜吸收铁离子。它将影响人体的铁吸收，月经后女性将失去大量铁，很容易引起铁缺乏贫血。

5。不要吃饱糖

吃太多蛋糕，糖果，饮料和其他甜点会在体内食用B族维生素和矿物质，并使人们更喜欢糖食品。用高糖吃甜食不仅无法改善月经不适的症状，而且可能导致血糖不稳定性，从而影响体内的激素平衡。头晕，疲劳，快速心跳，情绪不稳定等也会加剧不适感。尽管大多数妇女在月经期间会通过饮食来治疗她们，但这并不意味着她们在月经期间享受美味的食物。如果他们在月经期间吃了错误的食物，可能会导致长期不规则月经，痛经和其他问题，这些问题严重危害了健康和美丽。因此，在月经期间，您应该有良好的饮食习惯，并确保注意禁忌。

3。当“姨妈”来临时，选择卫生餐巾。

卫生餐巾对于女性来说是必不可少的“朋友”，但是如果这个“朋友”管理不善，那将造成很多麻烦。如果您使用不符合标准的卫生餐巾，它特别容易感染。在市场上，卫生餐巾通常是网状或纯棉花，但我们最好选择纯棉花，因为网眼上的卫生餐巾有时会伤害女性外阴皮肤，尤其是在夏天，这更容易感染感染。纯棉花更柔软。 。许多妇女受其健康影响，因为她们不知道如何正确使用卫生餐巾，并且非常容易受到妇科炎症的影响。那么，妇女应该如何选择卫生餐巾来保护自己的私人部位？

首先，我们需要看看它是否是常规制造商生产的卫生餐巾纸。大型购物中心的一些知名品牌应该具有质量保证。切勿购买一些宽敞的卫生餐巾，包装损坏，价格便宜。其次，尝试选择您经常使用的卫生餐巾，而不会产生不良反应。通常，带有棉布表面的卫生餐巾不太可能引起过敏。皮肤敏感的妇女应谨慎使用带有纤维网状表面的卫生餐巾。第三，我们必须看到生产日期和保质期。许多妇女没有习惯购买卫生餐巾时的日期，她们会购买很多“存储”。实际上，卫生餐巾纸也有保质期，过期的卫生餐巾的质量很困难。一般而言，保证生产日期越接近购买的时间，就越好。尽量不要将卫生餐巾与药物或气味一起使用，并且具有过敏性宪法的妇女不应使用它们。毒品卫生餐巾剂可能在一定程度和一定程度上保持妇女的阴道清洁，防止和治疗各种妇科疾病。但是并不是每个人都可以使用它。有些人会对某些物质过敏，相反，他们会发展出诸如外阴瘙痒之类的过敏。一些妇女使用具有强大吸收和良好保护功能的卫生餐巾，但他们认为长期使用相同的卫生餐巾并不重要。有些女人在业务量较低时忘记替换她们。这些都是不健康的，细节很容易忽略。当使用卫生餐巾纸时，妇女应该注意自觉上浴室以取代卫生餐巾，即使她们不想小便。在连续使用普通卫生餐巾的两个小时后，表面细菌的总数可以达到每平方米107。卫生餐巾造成的第二次污染将严重损害妇女的健康，因此通常每2-3小时更改一次。最好在使用前洗手。卫生餐巾应存放在干燥和凉爽的环境中。

在“阿姨”时期，您必须有足够的睡眠。避免过于剧烈的运动，定期生活以及参加某些户外活动和适当的锻炼可以增强身体健康和局部抵抗。 “阿姨”的到来实际上是上帝赐给妇女的“美容周期”。学会合理地利用月经的不同阶段的特征，并适应月经周期以安排生活和饮食，您可以轻松获得健康和美丽。